BASEBALLPARK

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º£ÆÅ ´Ù½Ã Àß Çغ¾½Ã´Ù!

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jujak99@hanmail.net

[Æß] ¼ø´ë¸¦ ¿Ö µÈÀå¿¡ Âï¾î¸ÔÁÒ?

ÀÛ¼ºÀÏ
09-02-24 23:39
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http://h21.hani.co.kr/arti/sports/health/24354.html  (ÇÑ°Ü·¹ 21 748È£)

¼ø´ë´Â ¿ª½Ã ÃÊÀå¿¡ Âï¾î¸Ô¾î¾ßÁÒ.. ÈÄÈÊ^^







¼ø´ë¸¦ ÁÁ¾ÆÇϴµ¥ °íÇâ ¸¶»ê¿¡¼± µÈÀå¿¡ Âï¾î¸Ô½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¼­¿ï¿¡ ¿Ã¶ó¿Íº¸´Ï ¼Ò±Ý¿¡ Âï¾î¸Ô´Â °Ô ¾Æ´Ï°Ú½À´Ï±î? µµ´ëü ¿Ö ÀϺΠ°æ³²Áö¹æ¿¡¼­´Â ¼ø´ë¸¦ µÈÀå¿¡ Âï¾î¸Ô´ÂÁö¿ä?(¿¹·Î¼¾ÄÚ)

» ¼ø´ë¸¦ ¿Ö µÈÀå¿¡ Âï¾î¸ÔÁÒ?
¡æ ºÎ»ê Ãâ½Å Ä£±¸¿¡°Ô ¹°¾ú½À´Ï´Ù. ÇѸ¶µð·Î ´äÇÏ´õ±º¿ä. ¡®¸ÀÀÖÀ¸´Ï±î.¡¯ ±ä¸» ÇÊ¿ä ¾ø°ÚÁÒ? Ç㿵¸¸ È­¹éÀÇ <½Ä°´-Á¦73È­ ¼ø´ëÀϱâ>ÆíÀ» º¸¸é, Á¦ÁÖ¿¡¼± ¿ø·¡ °£Àå¿¡ Âï¾î¸Ô¾ú´Âµ¥ ÃÖ±Ù¿£ ÃÊ°íÃßÀåÀÌ ´ë¼¼¶ó´õ±º¿ä. Á¤´äÀº ¡®¸À µû¶ó, ÃëÇâ µû¶ó¡¯°¡ ¾Æ´ÒÁö¿ä. ÀڷḦ µÚÁö´Ù º¸´Ï, <Çѱ¹À½½Ä´ë°ü Á¦2±Ç>(Á¶Ã¢¼÷ ¿Ü ÁöÀ½¡¤Çѱ¹¹®È­À纸ȣÀç´Ü Æ쳿)ÀÌ ´«¿¡ ¶ç´õ±º¿ä. ±× Ã¥ ¡®Á¦14Àå ¼ø´ë¡¤ÆíÀ°¡¤Á·Æí¡¯ Ç׸ñÀ» Àá±ñ Àо±î¿ä?

¡°¼ø´ëÀÇ ÀÇÀÇ. ¼ø´ë´Â ¼ÒÀÇ Ã¢ÀÚ ¼Ó¿¡ µÎºÎ¡¤¼÷ÁÖ³ª¹°¡¤ÆÄ¡¤Ç¥°í¹ö¼¸¡¤°í±â µîÀ» À̰ܼ­ ¾ç³äÀ» ÇØ Ã¤¿ö¼­ ÂǼ­ ÀÍÈù À½½ÄÀ¸·Î¼­ º°½ÄÀÇ ÇϳªÀ̸ç, ÁÖ·Î ¼ú¾ÈÁÖ ¿ä¸®·Î ¼±È£µÈ´Ù. ¼ø´ë´Â ¼ÒÀÇ ºÎÀ§º° ÀÌ¿ë¹ýÀÇ Çϳª·Î¼­ ÁöÇý·Î¿î À½½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×´ë·Î ¸Ô±â¿¡´Â ¸ÀÀ̳ª ½Ã°¢ÀûÀ¸·Î³ª ±×¸® ÁÁÁö ¾ÊÀº âÀÚ¸¦ ¼ø´ë¿Í °°Àº ¿ä¸®·Î ÇÔÀ¸·Î½á ½ÄÇ°À¸·Î¼­ÀÇ ÀÌ¿ë°¡Ä¡¿Í ¿µ¾ç»óÀÇ °¡Ä¡ ¹× ¸À°ú ½Ã°¢ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ »ó½Â½ÃÅ°°í ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ÀúÀ强µµ Å©°Ô »ó½Â½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. ¡¦¸ñÃàÀ» ÁÖ¿ä »ê¾÷À¸·Î ÇÏ´Â ¼­±¸»çȸÀÇ À½½Ä¹®È­¿¡¼­ ÀÏÂïºÎÅÍ °³¹ßµÅ ÇöÀç´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Î ³Î¸® ¼±È£µÇ°í ÀÖ´Â ¼Ò½ÃÁö °¡°ø¹ý°ú °°Àº °ÍÀÌ´Ù.¡±

¿µ¾çµµ ¸¸Á¡À̶ø´Ï´Ù. µûÁ®º¼±î¿ä? ¼ø´ëÀÇ ÁÖÀç·á´Â ¼ÒÀÇ ´ëÀå°ú ¼ÒÀå, µÅÁöÀÇ ´ëÀå°ú ¼ÒÀåÀÔ´Ï´Ù. <Çѱ¹À½½Ä´ë°ü Á¦2±Ç>À» º¸¸é, 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î ¿­·®Àº ¡âµÅÁö ´ëÀå 315kcal ¡â¼Ò ´ëÀå 282kcal ¡âµÅÁö ¼ÒÀå 251kcal ¡â¼Ò ¼ÒÀå 245kcal·Î ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¼Òº¸´Ù´Â µÅÁö°¡, ¼ÒÀ庸´Ù´Â ´ëÀåÀÌ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù´Â °ÅÁÒ. ÁöÁúÀ̳ª ´Ü¹éÁúµµ ²Ï ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ°í¿ä. ƯÈ÷ µÅÁö ³»ÀåÀº Çص¶È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ºñŸ¹ÎB2¡¤F µîµµ dzºÎÇϴٳ׿ä. ¼ø´ë¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¼±Áö¿¡´Â öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ºóÇ÷¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.

¾ðÁ¦ºÎÅÍ ¸Ô¾úÀ»±î¿ä? Àü¹®°¡µéÀº ¼­±â 563³â Áß±¹¿¡¼­ ³ª¿Â <Á¦¹Î¿ä¼ú>À̶õ Ã¥¿¡ ¡®¾ç¹ÝÀåµµ¡¯(åÏÚïíóÓý)¶ó´Â À̸§À¸·Î ¼ø´ë°¡ ¼Ò°³µÅÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ì·ï, »ï±¹½Ã´ë¿¡µµ ¼ø´ë¸¦ ¸¸µé¾î ¸Ô¾úÀ» °ÍÀ̶ó°í ÃßÁ¤ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ °üÀå(δíó)¡¤¿ìÀåÁõ(éÚíóñú)¡¤°³Àå(̳íó) µîÀ¸·Î ºÒ¸®±âµµ Çߴٴµ¥¿ä, ¼ø´ë¶ó´Â À̸§ÀÌ Ã³À½ µîÀåÇÑ °ÍÀº 19¼¼±â ¸»¿¡ ³ª¿Â ¿ä¸®¼­ <½ÃÀÇÀü¼­>¶ó³×¿ä.

Á¾·ùµµ ¸¹Áö¿ä. ÇÔ°æµµ ¸íżø´ë, ¹Î¾î ºÎ·¹·Î ¸¸µå´Â °¡º¸(¾î±³¼ø´ë), °³°í±â·Î ¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â °³Àå¼ø´ë, ¡®¾Æ¹ÙÀ̼ø´ë¡¯·Î ºÒ¸®´Â ¿À¡¾î ¼ø´ë, ¼Ò âÀÚ·Î ¸¸µå´Â ¼±Áö¼ø´ë, ¾ç°í±â¸¦ ÁÖÀç·á·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾ú´Ù´Â ¾ç¹ÝµµÇÐÀå°ú °üÀå¹æ, °æ±â ¿ëÀο¡¼­ À̸§³­ µÅÁöâÀÚ·Î ¸¸µç ¹é¾Ï¼ø´ë, 3¡¤1 µ¶¸³¸¸¼¼ ¿îµ¿À¸·Î À¯¸íÇÑ Ãæ³² º´ÃµÀÇ ¡®¾Æ¿ì³» ÀåÅÍ¡¯¿¡¼­ À¯·¡Çß´Ù´Â º´Ãµ¼ø´ë¡¦. ´Ù ¼¿ ¼ö°¡ ¾ø°Ú³×¿ä.

¿¹Àü¿£ ¼ø´ë¸¦ ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾úÀ»±î¿ä? ¼ÕÁ¤¿ì ¹èÈ­¿©´ë ÀüÅëÁ¶¸®°ú ±³¼ö°¡ ¡®¼ø´ëÀÇ ¹®ÇåÀû °íÂû¡¯À̶õ ³í¹®¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÑ <Áõº¸»ê¸²°æÁ¦>(À¯Áõ¸² ÁöÀ½¡¤1766)ÀÇ ·¹½ÃÇÇ´Â ÀÌ·¸½À´Ï´Ù. ¡°¼èâÀÚÀÇ °Ñ°ú ¼ÓÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î °¢ ÀÏô ±æÀÌ·Î ÀÚ¸£°í, º°µµ·Î ¼è°í±â¸¦ Ä®³¯·Î ÁøÈë°ú °°ÀÌ ³­µµÇÏ¿©, °®Àº ¾ç³ä°ú À¯ÀåÀ¸·Î ¼¯¾î¼­ âÀÚ ¼Ó¿¡ ´­·¯ Áý¾î³Ö°í ²öÀ¸·Î ¾ç ¸Ó¸®(³¡)¸¦ ¹­¾î °íÁ¤½ÃÅ°°í, ¼Ü ¼Ó¿¡ ¸ÕÀú ¹°À» º×°í ´ë³ª¹«¸¦ ¿·À¸·Î ¾ù°¥¸®°Ô ÇÏ°í, ±× À§¿¡ âÀÚ¸¦ ¾ÉÈ÷¸é ¹°¿¡ Àá±âÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾ÆÁÖ Àß Àͱ⸦ ±â´Ù·Á ²¨³»¾î¼­ Â÷°©°Ô µÇ¸é ¸»¹ß±Á ¸ð¾çó·³ ½ä¾î¼­ ÃÊÀå¿¡ Âï¾î¸Ô´Â´Ù.¡± ¿ÀÈ£¶ó, Á¶»ó´ÔµéÀº ¡®ÃÊÀ塯¿¡ Âï¾îµå¼Ì±º¿ä.

Á¤ÀÎȯ ±âÀÚ inhwan@hani.co.kr




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