BASEBALLPARK

머 별거 있나요,,,,

사실 국민체조도 쭉쭉 하면 스트레칭이 되는것을,,,,

근데 스트레칭을 반동을 줘서 팍팍 하는거보다
지긋이 쭈욱 가서 정지동작을 10초 이상 하는게 좋은거래여,

국민체조를 지긋이 정지동작으로 하면 그게 바로 스트레칭 ㅋㅋㅋㅋ




젤 기본적으로 앞으로 숙이는 동작, 이거 하면서 어디에 더 신경을 쓰는지에 따라
허벅지근육 종아리뒷근육,, 골고루 시원해지더군여,,

저 손이 땅에 손가락 끝도 안 닿던 사람인데,,,,
이젠 손바닥 다 닿는것은 물론, 손목까지 닿으려고 함,,,,
제가 타고나길 완전 안 유연했는데,,,, 사람이란 하면 다 되더군여,,,,

이거만 쭉쭉 해줘도 엄청 시원합니다....




이건 옆구리운동 ㅋㅋㅋㅋ





이거 뒤로 하면 뼈 우드득 ㅋㅋㅋㅋ
등이 시원해짐!!






요거도,, 잘 되진 않지만,,
허벅지 안쪽도 스트레칭되구, 몸을 편안하게 하는 자세라네여,,




이게 첨엔 잘 안되지면,, 하면 할수록 다리도 시원하고,,, 상체도 풀립니다,,
어깨 뭉쳤을때 괜히 사람들한테 주물러달라고 하느니,,,, 스트레칭하는게 훨씬 당장 잘 풀림
제가 엄마 주물러 드리기 귀찮아서 그러는게 절대 아니고!!!!

진짜루 이렇게 스트레칭하는게 효과가 젤 좋아요!!



허리강화래여,,
이게 팔 힘으로 버티는게 아니구 허리 힘으로 버틴단 심정으로 해야 한다는군여,,









요거 하면 확실히 다리에 힘이 생기더군여,,,,


아,,,,

정말 맨날 하면 짱 조은데 저도 요즘 넘 게을러서,,,,


자!! 스트레칭을 하고 잡시다!!