BASEBALLPARK

제친구 나름 격투기 선수에 도장에서 다이어트하러 오는 수강생들 담당했었는데...

그친구 지론은 "운동만"해선 살이 안빠진다고 하더군요...

자기가 담당해서 다이어트 70~80퍼센트는 성공하는데...

자기가 정해준대로 식단을 짜고 거기에 초점을 맞추고 운동은 거든다는 심정으로 해야 성공한다고 하더군요...

반면에 운동은 진짜 빡시게 선수급으로 하고 먹는거도 많이 먹어버리면 벌크?되듯이 무게가 늘어난다고 하더군요...

그래서 제가 이번에 다이어트 한다니 넌 꼭 먹는걸 조절해라고 하더군요...

그리고 먹는거 조절할때도....

첨부터 한번에 줄인다는 개념으로 해버리면 실패할 확률이 많이 높아버리니....

자기가 다이어트 할 기간을 정하고 그기간안에서 식단을 짜는데...

그기간에 천천히 먹는걸 줄여야한다고 하더군요...

맨첨엔 탄수화물위주의 곡물을 줄이고 반찬을 좀더 먹고...

그게 익숙해지면....반찬을 좀 줄이고....

이걸 반복해서 하면...살이 빠진다고 하더군요..

명심해야될께..운동은 거들뿐...

먹는거 종류를 크게 따질필요는 없지만 튀김류같은 기름이 많이 들어가는건 절대 먹지말라고 애기하면서 마무리 하더라구열..


ps : 다이어트 성공 후에도 요요 올수 있으니...

다이어트 성공 했다고 평소 먹던대로 먹지 말고....다이어트 식단 조절할때 정반대로 차근차근 늘여가면서 먹으라고 하더룩요...




이방법대로 해보니깐 전 나름 10~15일 쯤 하고 있는데...3키로 정도 감량하고 있숴열...

다이어트 시작하고 회식이다 머다 많아서 제대로 한건 몇일 안되지만..

아침엔 생과일주스위주로...점심엔...평소보다 적은 평소식단..

저녁엔 감자와 닭가슴살 위주의 식단으로 하구 있구열....

먹는 음식에 설탕소금 줄여서 먹고열...

이번엔 각잡고 해서...다이어트 성공할꺼에열...ㅎㅎ