http://media.daum.net/culture/all/newsview?newsid=20161009080541586&RIGHT_COMM=R6
Çѱ¹ÀÎÀÌ ¶×¶×ÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ÀæÀº ¼úÀÚ¸®¿Í ¾ß½Ä À¯È¤À» À̰ܳ»±â¶õ ¿©°£ ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼Ò¸® ¾øÀÌ ºÒ¾î³ª´Â Ç㸮 »çÀÌÁ ¹æÄ¡ÇÏ´Ù º¸¸é Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÈ´Ù. ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢ °°Àº ¸¸¼ºÁúȯ»Ó ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ Áú±îÁö ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ¿À´Â 11ÀÏ 'ºñ¸¸¿¹¹æÀÇ ³¯'À» ¸Â¾Æ ±¹³» ºñ¸¸ ½ÇÅÂ¿Í ´ë¾ÈÀ» ¤¾îº»´Ù.
(¼¿ï=´º½º1) ±èÅÂȯ ±âÀÚ = Á¤»ó üÇüÀε¥ ¹è¸¸ ºÒ·èÇÑ ¸¶¸¥ºñ¸¸(³»ÀåÁö¹æ)Àº ÀÚÄ© ºñ¸¸º¸´Ù ´õ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. º¹ºÎ¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ¸é °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ °°Àº ½ÉÀåÇ÷°ü »ý±æ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
±×·±µ¥µµ Á¤»ó üÁßÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯·Î °Ç° °ü¸®¿¡ ¼ÒȦÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¸¶¸¥ºñ¸¸Àº ºñ¸¸°ú ´Ù¸£Áö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ¹î»ì »©±â¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ºñ¸¸ ±âÁØÀ» üÁö¹æ Á¤µµ¸¦ ÆľÇÇϴ üÁú·®Áö¼ö(BMI) 25¸¦ ±âÁØÀ¸·Î »ï´Â´Ù. BMI´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ Å° Á¦°öÀ¸·Î ³ª´« °ªÀ¸·Î 25°¡ ³ÑÀ¸¸é ºñ¸¸, ±× Àü´Ü°èÀÎ 23~24.9¸¦ °úüÁßÀ¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.
üÁú·®Áö¼ö¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ Ç¥ÁØ Ã¼ÇüÀ̰ųª ¸¶¸¥ °æ¿ì¶óµµ ½Ç»ó ºñ¸¸ÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀÌÁö¿ø ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö´Â "ºñ¸¸ À§Çèµµ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â µ¥´Â ´Ü¼øÇÑ Ã¼Áß»Ó ¾Æ´Ï¶ó üÇü(üÁö¹æÀÇ ºÐÆ÷)ÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
ºñ¸¸ÀÌ¶óµµ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¹Ý´ë·Î Á¤»óÀÌ¶óµµ Ç㸮µÑ·¹°¡ ±½À¸¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½ÉÀ庴 ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀ» ¼ö À־Ù. ÀÌ´Â ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Á¤»ó üÁßÀε¥µµ Ç㸮°¡ ±½À¸¸é ¸¶¸¥ºñ¸¸À» ÀǽÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷Àº Ç÷°ü ź·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁö°í Á¼¾ÆÁ® µ¿¸Æ°æÈ À§ÇèÀÌ ³ô°í Ç÷¾× °Ë»ç¿¡¼ ÀÌ»ó Áõ»óÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ³²¼º 90§¯ ÀÌ»ó, ¿©¼ºÀº 85§¯ ÀÌ»óÀÌ¸é ¸¶¸¥ºñ¸¸À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀº º¹ºÎ CT(ÄÄÇ»ÅÍ´ÜÃþÃÔ¿µ) °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀÌ 100§² ÀÌ»óÀÏ ¶§ ¸¶¸¥ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ºñ¸¸ Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸¸é »ýÈ°½À°üÀ̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ Ç㸮µÑ·¹¸¦ ÁÙ¿©¾ß °Ç°À» ÁöŲ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ »ýÈ°½À°ü Á¶Á¤Àº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ »ó°ü¾øÁö¸¸ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ô¾Æ¼ Çϱ⺸´Ù Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çϱ⸦ ±ÇÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç ÇÑ ½Ã°£¾¿ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ º»´Ù. ºü¸£°Ô °È±â, Áٳѱâ, ÀÚÀü°Å Ÿ¹Ì °°Àº ÁßÁõµµ °µµ ÀÌ»ó À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ¸¶¸¥ºñ¸¸À¸·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚÁÖ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ ¸¶¸¥ºñ¸¸À» ºÎ¸¥´Ù. °úÀ½Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó°ú ºÎ½Å È£¸£¸ó¿¡ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³»Àåºñ¸¸À» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¾ÈÁÖ·Î ¸ÔÀº À½½ÄÀÌ ¸ðµÎ üÁö¹æÀ¸·Î ÃàÀûÇÑ´Ù.
±Ý¿¬Àº Çʼö´Ù. Èí¿¬Àº ¿©·¯ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ±ÙÀ°À» À§Ãà½ÃÅ°°í ³»ÀåÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜ ¿øµÎÄ¿ÇÇ ¶Ç´Â ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ÀÏȸ¿ë Ä¿Çǹͽº³ª ÀÚÆDZâ Ä¿ÇÇ´Â ¼³ÅÁ°ú Áö¹æ¼ººÐ Å©¸²ÀÌ ¸¹¾Æ ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
³ìÂ÷ ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ç×»êÈ ¹°ÁúÀº °£¿¡¼ ¸ö¿¡ Çطοî Áß¼ºÁö¹æÀ» ÇÕ¼ºÇÏÁö ¾Êµµ·Ï À¯µµÇÑ´Ù. Àû´ç·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ³ìÂ÷ ¼Ó Ä«Å×ŲÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀ²À» ³ôÀδÙ.
½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀº Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ³»Àåºñ¸¸À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Ç÷´çÁö¼ö(Glycemic index)°¡ ³·À¸¸é¼ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÎ Àâ°î·ù¿Í Äá·ù, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®, Å丶Åä, »ý°úÀÏÀ» Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é ³»ÀåÁö¹æÀÌ ´ú ½×ÀδÙ.
Àû´ç·®ÀÇ ºñŸ¹ÎC¿Í ¸á¶óÅä´Ñ °°Àº ºñŸ¹Î¡¤Ç×»êÈ º¸ÃæÁ¦´Â ¸ö¿¡ Çطοî È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ÁöÁú´ë»ç¸¦ ÀÌ·Ó°Ô ÇØ ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀ̴µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÀÌÁö¿ø ±³¼ö´Â "³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ¸é °Ç°À» Áöų»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜÇüÀûÀ¸·Î °°Àº üÁßÀ» °¡Áø »ç¶÷º¸´Ù ³¯¾ÀÇÏ°Ô º¸¿© ¿Ü¸ðÀûÀ¸·Î µ¸º¸ÀÌ´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.