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“우선적으로 훈련을 힘들게 할 것입니다.”

롯데 김시진 감독(56)은 미국 애리조나로 떠나기 전 강도 높은 훈련을 실시할 것이라고 공언했다. 구단 역사상 가장 많은 인원인 48명의 선수들을 전지훈련에 데리고 갔다.

지난 15일부터 훈련을 시작한 이후 일주일 가량 지난 현재 김 감독은 애리조나에서의 훈련에 어느 정도 만족하고 있다. 그는 “지난해보다 낫다. 기후조건도 좋고 훈련여건도 두말할 것 없다”라고 밝혔다.

김 감독은 이번 훈련에서 두 가지를 강조했다.

롯데 김시진 감독. 롯데 자이언츠 제공

첫째로는 웨이트 트레이닝이다. 김 감독은 “현재는 4일 훈련, 1일 휴식으로 진행하고 있고 이번 파트까지는 4일 모두 야간 웨이트 트레이닝을 했지만 다음 파트에선 3일로 줄일 예정이다”라고 밝혔다. 그 이유로 “선수들이 체력이 떨어지기 시작하는 단계이기 때문”이라고 밝혔다.

총 47일의 전훈 기간 중 절반이 넘는 27일 동안 웨이트 트레이닝을 실시할 예정이다. 김 감독은 “웨이트 트레이닝은 체력을 유지할 수 있기 때문에 중요하다”라며 중요성을 강조했다.

두번째는 낭비하는 시간을 최소화하는 것이다. 김 감독은 “기존 훈련과는 다르다. 쉬는 시간이 없다”라고 밝혔다.

롯데는 이번 스프링캠프 때 ‘런치(lunch) 타’라는 훈련을 진행하고 있다. 스페셜 엑스트라 훈련으로 점심시간을 활용하는 것이다. 메인 훈련에 앞서 실시하는 얼리웍(early work)도 하고 있지만 런치타를 통해 훈련 빈도를 더욱 높이고 있다는 것이 김 감독의 설명이다. 런치타 훈련에 들어가는 선수는 점심시간 50분 중 30분을 타격 훈련에 돌입한다.

런치타에 포함 안된 선수들은 오후에 2시간 동안 진행하는 B-P (배팅 훈련)에 야수는 총 4개조로 6명씩 포함되는데 1개조는 타격을 15분간 2회, 다른 1개조는 번트 훈련, 1개조는 수비, 1개조는 주루 플레이 등 순차적으로 진행하며 훈련 효율을 높인다.

수비 훈련도 마찬가지다. 단순히 수비만 익히는 것이 아니라 주루 플레이 훈련도 병행하고 있다. 시간을 나눠서 따로 하는게 아니라 압축해서 하나로 진행한다.

김 감독은 “선수들이 그라운드에 유니폼을 입고 나오게 된다면, 공 하나 하나에 집중해야한다는 사실을 배우고 있다”고 밝혔다.

야간 훈련은 오후 5시 30분 저녁 식사후 야간 훈련은 오후 6시 40분부터 실시하고 있다. 1시간 40분 동안 배팅게이지 타격 절반, 웨이트 트레이닝을 절반씩 한다. 웨이트 트레이닝을 줄였지만 야간 연습에 실시하는 타격 훈련은 줄이는 것 없이 그대로 진행할 계획이다.

어느 때보다도 강도 높은 훈련을 효율적으로 진행하고 있는 롯데는 지난 해 4강 탈락의 아픔을 설욕하기 위해 굵은 땀방울을 흘리고 있다.