한 주 쉬고 다시 시작하고 있는데요. 한 주 쉬었다고 월요일하고 난 후에 느꼈던 피로가 안 풀렸;;; 일단 두 분 신조협려 님과 잃어버릴 4.3년 님이 6주 프로그램을 마치셨습니다. 다들 축하해주세욧!!! one hundred 배지는 제가 다음주에 달아드리겠습니다. 오늘 하루도 활기찬 하루 되시길!!! 이따 저녁에 뵙겠습니다~~~

7주차부터는 감이 안와서 빡세게 돌려봤는데...아직도 근육이 안풀렸네요...
정확한 자세로 최대한 천천히 하려면 횟수를 좀 조절해야할거같습니다...

현재 상태로는 6주차 세번째거에서 5개씩 늘리고 1세트씩 더 하고 있는데 갯수는 그대로 하고 세트만 10세트로 하는 방향으로 가야할거같습니다
앞으로도 갯수는 고정시키고 세트를 늘리는 방법으로 10주차까지 해볼 생각이구요...
추천할만한게 될지 비추가 될지 댓글로 상황을 적어보겠습니다

7주차 2일째는 퇴근후에 하겠습니다 감사합니다

100개 동영상 인증하면 배지 달아줍시다~~

플라키아 님도 조만간 준비하셔야.... ㅎㅎㅎ

저는 아직 멀었; ㅋㅋ

근데 DNA는 뭔가염? 이것도 뱅사마와 관계있는건가욤???

주말중에 원래 올라와있는 사이트와 검색을 좀 해보고 도움이 될만한 것을 찾아보겠습니다. (아... 지지난주에 같은 댓글을 달았던 것도 같은데;;; 이번에는 꼬옥~~~!)

3주차부터 개수에 연연해서 반동을 좀 이용하는 것 같은데, 내일부터는 반동없이 정자세로 해야겠네요. 운동효과는 사실 개수보다는 정확한 자세에서 나온다는 것을 머리로만 알고 실천을 못한다는 -_-;;

확실히 그런 것 같아요. 반동을 이용하거나 빨리 하면... 확실히 정자세로 하는 것보다 더 많이 할 수 있어서 만족감은 드는데... 안느는 느낌도;;; 어차피 운동이니까 꼭 달성에 집착하지말고 정자세로 하려고 매번 할때마다 다짐만 합니다;;;

4주차 시작했다가, 힘들어서 3주차 다시하려 합니다.

일단 오늘도 갯수와는 상관없이 7주 2일차 마무리 지었습니다

설렁설렁 원래 하던식으로하면 생각보다 갯수가 많이 나왔습니다...


주먹 진짜 꽉쥐고...어깨 옆구리 허벅지에 힘주고 하니 20개에서 30개 나오더군요...

꾸준히 한다는데 의미를 두겠습니다...

4W2D 20-25-20-20-13 흑...
점점 숫자가 줄어드니..
근데 어제 4세트 하는데 팔꿈치가 무지 아프던데 괜찮은건가요???
스트레칭은 충분히 하고 풋샵 하는디...
며칠 쉬어야 할라나??

아프면 쉬는게 최고죠...

어제 5W2D 왼쪽꺼 10-10-13-13-10-10-9-35 했슴다~ 왼쪽꺼는 가뿐하네요 아하하하;;

이번주 말에도 46개는 할수 있을듯한데.. 다음주에 6주차 왼쪽 칼럼으로 일단 ㄱㄱㄱ